20世际50时代到60年代中间，英国精神医学家贝克（AaronBeck）注意到：他的来访者在诊治全过程时会在脑子里开展內部会话。他发觉，来访者好像开始了大批量的自身会话，但真真正正说出来的仅仅一小部分想法。

例如，一个人很有可能会想：“治疗师今日好安静，是否在生我的气？”却不容易立即告知咨询顾问，反而是独自一人逐渐觉得焦虑情绪。

认知行为疗法（CBT）觉得，独立思考的方法会影响到人们的感觉和个人行为。例如：大家消沉地表述自身所面临的状况，并因而感受到负面情绪，而这种消极情绪又会造成特殊的行为表现方法——因而，并不是特殊的事情必定造成特殊的个人行为，反而是大家表述一件事的方法具有了主导作用。

CBT关键将问题开展溶解，协助大家以更为积极主动的方法对待和解决无法应对的情景。与别的治疗法不一样的是，CBT致力于解决当今的问题，而不是关心以往的事情或外伤。除此之外，它的医治周期时间通常短于别的治疗法，一般在5-20次中间。

而在实证分析中，CBT被证实是治疗焦虑、抑郁症、强迫思维和精神分裂等一系列心理问题的有效的方式。

相较传统式心理疗法方法，必须长期不断检查和全线通车以往，整个过程消耗很多時间和钱财，也许可以卸掉心理防御，但问题自身却不一定可以处理。

CBT医治构造清楚，实际操作专一性强。协助来访者采用渐近的流程来改善个人行为，让医治过程清楚可见，总体目标也更易于完成，让助人为乐过程越来越有效的管理者。

更值得一提的是：CBT更注重医治公平且协作的关联，提升来访者的积极开展，将来访者放进积极的位子上，推动医治的过程，协助来访者在诊治中学习培训怎样〝变成自身的治疗师〞。

01

CBT的2次的浪潮

CBT的问世以行为疗法和认知治疗法为一同基石，根据几代人心理学专家的持续勤奋和健全，最终融合成今日的CBT。

1.行为疗法基石

20新世纪初期，对精神类疾病的认知行为疗法就早已具有了。斯金纳、巴甫洛夫和华生全是认知行为疗法的初期提倡者。她们觉得，个人行为可以被精确测量和被更改，大家针对外部刺激性的反映营造了她们的个人行为。

认知行为疗法的第一次暴发在20新世纪40时代，做为治疗抑郁和忧虑的合理短期内治疗法，它协助很多二战退役军人开展心态调节，并以适当的个人行为解决日常生活情景和事件。

认知行为疗法的时兴以及对精神分析疗法的试炼被觉得是CBT的“第一波的浪潮”。

2.认知治疗法基石

在20新世纪前期，德国心理状态治疗师阿德勒（AlfredAdler）将片面性的主观性认知称之为“基本上缪误”（basicmistakes），使他变成最初在心理疗法中处理认知问题的治疗师之一。

阿德勒的工作中启迪了英国心理学专家埃利斯（AlbertEllis），因而，在20世际50时代，他发展趋势了理性情绪疗法（rationalemotivebehaviortherapy,REBT），这被觉得是最先的认知心理疗法方式之一。它觉得，一个人的情绪困惑来源于她们对新闻事件的想法，而不是事情自身。

3.认知治疗法中的自动化技术逻辑思维

在搞清楚想法和体会中间联络的必要性以后，贝克用“自动化技术逻辑思维”来形容大家脑子里突然冒出的情绪性想法。他觉得，尽管大家并不一直能意识到这种想法，但可以通过学习，让大家去鉴别并汇报这种想法。例如，心神不安的人会出现脱离实际的消沉想法，而根据发觉并试炼这种想法，可以产生长久积极主动的更改。从其本质上而言，CBT协助大家鉴别并解决这种自动化技术逻辑思维。

20世际60时代，科学研究工作人员开展了很多相关“认知怎样危害个人行为和心态”的实证分析，这一时期被称作“认知改革”。因为它注重了有目的的思索在心理疗法中的功效，也被称作CBT的“第二波的浪潮”。

02

梅肯鲍姆在发展趋势CBT中的影响力

尽管心理学知识的认知改革出现在20世际60时代，但认知治疗法和行为疗法在临床心理学上的融合直到20新世纪70时代中后期才遭受关心。梅肯鲍姆与贝克（AaronBeck）和埃利斯（AlbertEllis）一起，将“C”添加CBT(CognitiveBehaviorTreatment)，他是成千上万认知个人行为基础理论治疗师的领路人。

梅肯鲍姆把个人行为当作自身本质语言表达的結果，因而调整作用失衡的自身会话可以做到更改不科学个人行为的目地。

现如今的CBT被觉得具备和认知行为干预几乎同样的理论基础和治疗方法。不同点取决于，认知行为干预的医治总体目标取决于更改外现的个人行为，而CBT的总体目标是更改认知，并觉得个人行为会伴随着认知产生变化。

在1982年的调研中，梅肯鲍姆被评选为20新世纪第十位最有竞争力的心里咨询师。他写的书《认知行为干预》被评为“当今心理辅导和医治行业第四大极具象征性书本”。梅肯鲍姆还研发了自身具体指导练习（self-instructionaltraining）和工作压力注射（免疫力）练习（stressinoculationtraining），他们是现阶段六种关键认知行为疗法中的二种。

自身具体指导练习：用以更改个人融入欠佳的认知和信仰，并塑造新的解决专业技能。治疗师鉴别来访者融入欠佳的想法（例如，“每个人反感我”），向来访者示范性更适当的个人行为，与此同时给予全局性的口头上自身具体指导。最终让来访者反复咨询顾问的行为表现和反复这种口头上阐述。

工作压力注射练习：致力于协助来访者提早搞好解决工作压力事情的提前准备，尽量避免应对工作压力时心神不安的体会。在该治疗法中，来访者接纳相关工作压力情景、工作压力的实质、应对工作压力时很有可能造成的消极結果、采用哪种对策可以防止消极結果的心理健康教育，进而协助来访者预知未来很有可能造成的工作压力性事情、制订有效的方案防止不好的不良影响。

此次，简单心理Uni邀约到了梅肯鲍姆博士研究生谈书法《CBT治疗与核心技术应用》，这也是博士研究生在我国的初次讲课。

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梅肯鲍姆教师一直专注于融合CBT各派系的基础理论，他将在课程内容中以创办人和平生科学研究的角度，产生更具有全局观念、更融合、更前端的的內容。

划重点：结合前沿科学研究及其我国临床医学上比较常见的话题

此次课程内容做为梅肯鲍姆博士研究生在我国的初次讲课，因时制宜的将中国传统文化和前沿的科学研究结合打磨抛光课纲，好用的例子也多见我国咨询顾问在谘询中多见的案例种类。

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《CBT治疗与核心技术应用》

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Dobson,K.S.;Dozois,D.J.A.(2019).Handbookofcognitive-behavioraltherapies

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