被称之为“甜蜜杀手”的高血糖，属于“三高”之一，当查出血糖偏高时，不加以控制的话，就会有罹患糖尿病的风险，一定要重视起来，特别是饮食方面。

案例：来自江苏的刘女士，最近常常感到困乏无力，并且还口渴难忍，即使每天喝很多水，还是缓解不了，就到医院检查。

检查结果令她大吃一惊，血糖水平严重超标，若不及时控制血糖，很可能会罹患上糖尿病。

刘女士非常的不解，自己平时不喜欢吃甜食，怎么会患上高血糖呢？经过跟医生细谈后，这才发现是自己饮食出了问题。

羊肉是高血糖的“发物”？

羊肉属于高蛋白的物质，虽然其价格比其他肉类高出很多，但是羊肉很滋补，不少家庭都喜欢。

血糖偏高的人，可以适量的吃些羊肉，可以为人体提供所需的营养蛋白，但是不能多吃，中医认为，羊肉属于热性，多吃热性食物轻则容易上火，重则会加重病情。

医生：保护胰岛，这“2物”最好少碰

1、红薯

红薯的口感十分香甜，不少人喜欢，特别是在寒冷的冬季，吃烤红薯是件幸福的事情。

研究发现，红薯内有一种叫去氢表雄酮的物质，对结肠癌、乳腺癌有一定的干预作用，但它里面有高达27%的糖分，升糖指数相当高，很容易提升人体内的血糖值，特别是本就血糖高的人，尽量不要吃红薯，对于血糖的控制很不利。

2、冰淇淋

冰淇淋是夏天最热的单品，受到很多人的喜爱。

它由奶粉、奶油、糖等多种材料制成的，中间还添加了食品添加剂，偶尔吃也可以。

尤其是患高血糖的人，最好远离这种食物，冷饮店卖的冰淇淋一般都会加入很多糖，常吃会导致体内血糖水平升高。

血糖偏高，或会有2个症状表现

1、手脚麻木

手脚麻木是一种比较常见的现象，一个姿势保持太久就会出现这种情况。可若是平常并没有出现这种情况仍然会有手脚麻木的感觉，一段时间内出现多次，就可能是血糖偏高。

当血糖偏高，血液循环就会受阻，导致四肢不能正常供给血液，因而手脚会出现冰凉或麻木之感。

2、皮肤瘙痒感明显

血糖升高时，血液中的糖分会流至全身，会不断刺激毛细血管，皮肤就会出现瘙痒之感，并且不易缓解，有时候会把这种瘙痒误判为皮肤过敏，当发现这种状况时要测一下血糖。

为了养护血管健康，做好3件事

1、多吃粗粮

想要稳定血糖，主食上可以尽量以粗粮食物为主，可以掺一点杂精粮食物，它里面含有丰富的膳食纤维，可能促进肠胃蠕动，便秘可得到缓解，还能有效降低胆固醇，平衡血脂和血糖。

2、补充有益血管营养

当发现血糖偏高时，一定要谨慎起来，不加以控制的话，会诱发很多的并发症。所以平时最好补充一些益于养护血管的营养素，红麻涵素，对控制血糖有很好的效果。它含有很多营养成分，如红曲米、硬脂酸镁、D-甘露糖醇等元素，可以促进我们身体内糖分代谢，使胰岛功能得以加强，从根本上调控血糖。平时血糖偏高的人，可以每天吃些红麻涵素，对抑制糖分在肠道中的吸收和分解大有帮助，从而使血糖得以稳定。

3、严控糖分的摄入

糖尿病患者要严格禁忌糖类食物的摄入，尤其是各种甜食和甜品。

饮食要以清淡为主，少对高盐、高脂肪，少油腻的食物摄取。