12岁的孩子，能长到多高？该长到多高？今年12岁的小女孩张子宇，小小年纪身高就已经达到了2.21米，不过她可不是患了什么巨人症，而是受了父母的影响。

张子宇的父母都是篮球运动员，小姑娘自己篮球也打得出神入化，学习成绩也很不错呢！

基因遗传是羡慕不来的，但孩子的身高生长是“七分天注定，三分靠打拼”，后天因素影响虽然没有基因遗传那么大，但还是不容忽视的。

就让我们一起来看看1到18岁孩子的身高参照表，看看你家孩子的身高，今年达标了吗？

1到18岁男孩身高参照表（单位：cm）

1到18岁女孩身高参照表（单位：cm）

表中的“中位数”代表该年龄孩子的平均水平，±1sd范围内是正常范围，完全没问题，正常喂养即可；

而如果是-2sd~-1sd或+1sd~+2sd范围内，那便是偏矮或偏高了，需要留意；

若是再-3sd~-2sd或+2sd~+3sd范围内，则差得有点，家长最好带孩子去医院检查一番。

可别以为孩子高就是好事，小时候年龄异常偏高的孩子很可能是性早熟，如果不及时治疗，日后骨骺线提前闭合，身高生长就提前停止了，会比正常水平低一大截。

在孩子身高发育的过程中，有这么四个“雷区”，家长可别踩中了哦~

1、营养失衡

现在生活条件好了，但营养失衡问题依然普遍存在，可不是说让孩子吃饱就可以高枕无忧了的。

有的宝妈坚持给孩子母乳喂养，殊不知早就到了要添加辅食的时候，结果导致宝宝营养不良，发育迟缓，比同龄人矮了许多。

更多的，是家长没有注意控制好孩子的饮食结构，导致孩子营养失衡，过度肥胖而又缺乏必要的微量元素，个头长不高。

2、睡眠不足

生长激素对孩子的身高发育影响巨大，而生长激素在人体内的分泌是有其规律性的，夜间是生长激素分泌的高峰时期，要比清醒时高两倍以上。

如果孩子经常晚睡、熬夜、早起，错过生长激素大量分泌的红利，自然就更容易长不高。

充足的睡眠时间、良好的睡眠质量，是孩子长高的重要保障。

3、缺乏运动

生命在于运动，运动可以刺激生长激素分泌，让孩子长得更高。

而那些总喜欢宅在家里、不愿意出门运动的孩子，不仅身娇体弱，而且个头往往也长不高。

想要孩子身高长得高，家长要督促孩子多多运动，像是跑步、篮球等运动都很不错。

4、补钙过度

孩子的身高发育离不开骨骼生长，而骨骼生长则离不开充足的钙，这已经成了人们的常识，想要孩子长得高，那就得多补钙。

然而，很多家长一味给孩子补钙，却不知道补钙过度、孩子吸收不了，也会带来很多危害。

补钙过度不仅会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化，著名儿科医生崔玉涛就曾对家长们发出示警，日常饮食通常已经能够给孩子提供足够的钙，如无医嘱，还请不要随便给孩子吃什么补钙产品了。

亲爱的家长们，你家孩子今年多大了？长多高了呢？