柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

Pexels、Pixabay、网络丨图源

快乐一词，说出来多么简单，实现起来却不是那么容易的。

可是，快乐对我们来说是那么的重要。

首先，不快乐会让我们浪费掉宝贵的时间,沉浸在悲伤之中的人往往一味地呆在自己的世界里不肯出来，看不到生活的美好，也就更容易对人生产生无力感和无助感。

本来可以把时间用来做更有意义的事，这样一来，这段时间是不是浪费掉了呢？

虽然悲伤在一定程度上会教会我们一些道理，但长时间沉溺在其中可以说就是浪费时间了。

其次，不快乐会影响我们的身心健康。

相信很多人都有这样的体验，不开心的时候，往往睡眠也会很差，这样不仅会影响我们的外在。

比如皮肤变差，还可能会患上乳腺癌等身体疾病，严重的更会影响到内在心理，产生抑郁症、暴燥症等心理疾病。

所以，不管生活压力多么大、多么艰难，我们都不要忘记努力找到快乐的方法，让自己快乐地生活。

这里给大家介绍一个方法，就是学会寻找快乐因子。

寻找快乐因子就是说，寻找能让你产生快乐感的点，这些点可能是很小的点，但是不要忽略它们，应该将它们记录下来，以便在需要它们时可以记起来。

很多人在需要快乐因子时，往往找不到真正有意义的让自己长期保持快乐的事情，只能选择一些普遍的即时性快乐:

就像打游戏、刷小视频等等。

当然这些事情或许也能让你快速地暂时忘记让你烦恼的事，但很难真正让你感受到快乐，最后还是感觉心里空空的，因为它们更多地只是单纯帮你转移注意力罢了。

如何寻找快乐因子呢？

这就需要你做生活的有心人。

就拿我自己来举例，我从小就喜欢阅读，从小学时的四大名著，到中学时的言情小说、悬疑小说，我在阅读中能够获得不一样的心理体验。

现在当我偶尔进入图书馆，寻找自己感兴趣的书时，我可以感觉到那种准备遇见未知世界的快乐，所以每次逛图书馆时我都心情愉悦。

以我的经验为例子，我发现我的快乐因子就是阅读感兴趣的书以及寻找感兴趣书籍的过程，我在做这两件事情的时候:

第一：暂时忘却了不开心的事;

第二：在阅读中我进入了另一个世界思考了新的观点，寻找书籍时我发现世界的宽广，自己的事情根本不算什么。

假如我不开心时选择了打游戏，大家知道打游戏有输有赢，赢了就罢了，输了还会愤怒，最后还是消极的情绪，另外打游戏也没有让自己得到有意义的收获。

只要做一个生活的有心人，我相信大家也能够发现自己的快乐因子，有的人在运动中得到专属的快乐，有的人在帮助别人中找到自己的专属快乐，甚至细小如天气晴朗出门走走也可以是快乐因子。

可以在发现自己的快乐因子时，将它们一一记录下来，在不开心时，这些“快乐因子”就可以派上用场，将这些能够给自己带来快乐的事情做一遍，你的情绪就会转化很多。

快乐可以很难，也可以很简单，利用好快乐因子，减少难过的时间，跳出负面情绪，从而获得快乐。

本文由【柠檬心理课堂】原创，关注我，了解更多心理小知识